COME PERDERE PESO DEFINITIVAMENTE
Dopo aver compreso le cause che rendono difficile la perdita di perso affronteremo le strategie utili per fronteggiare il problema e perdere peso definitivamente. Nel precedente articolo abbiamo visto come la perdita di peso stessa aumenta l'appetito e diminuisce il senso
PERDERE PESO E’ UN’ IMPRESA
Per molti perdere peso è un' impresa ardua. Chi ci riesce dopo molti tentativi e fatiche si trova ad affrontare una seconda sfida ancora più impegnativa: mantenere i risultati nel tempo. Prima di affrontare le motivazioni che ti aiuteranno a capire perché
CREATINA – INTEGRATORE PER AUMENTARE LE PRESTAZIONI
La creatina è un integratore alimentare molto utilizzato dagli sportivi con l'obiettivo di aumentare le prestazioni. Già nei primi anni 90 veniva apprezzata per i suoi effetti ergogenici in grado di migliorare la performance, mentre negli ultimi anni sta godendo
DIETA E STILE DI VITA PER LIMITARE LE INFEZIONI DA CORONAVIRUS
In questo momento storico, non solo in Italia ma in tutto il mondo, stiamo combattendo contro una pandemia scatenata da un virus: il coronavirus Questo virus è responsabile della pandemia di Covid-19 partita a Dicembre 2019 dalla Cina e insidiatasi in
GUIDA AL PASTO LIBERO SENZA RIMPIANTI
Nel precedente articolo abbiamo introdotto il concetto di pasto libero e la sua funzione positiva all' interno di un piano nutrizionale sostenibile. In questo articolo andremo a delineare una guida al pasto libero senza rimpianti. Frequenza del pasto libero Riservare il pasto libero
IL PASTO LIBERO, NON CHIAMATELO SGARRO
Un pasto libero e diverso dalla routine viene chiamato sgarro, per chi preferisce usare la terminologia inglese, invece, lo assocerà al termine cheat meal. Solitamente viene consumato nel fine settimana, momento in cui si hanno molte più relazioni sociali: la pizzata
COME DORMIRE MEGLIO ATTRAVERSO UNA DIETA BILANCIATA
E se potessi dormire meglio? I nostri giorni sono scanditi da una vita frenetica che non riconosce più i confini tra il giorno e la notte. Possiamo lavorare, andare a fare la spesa o persino allenarci di notte. Abbiamo imparato a
COME LA DIETA INFLUENZA IL SONNO
Come abbiamo detto nel precedente articolo se il sonno è una variabile determinante per la salute in generale, lo è ancor di più per la performance sportiva. Oggi ci concentreremo sul legame tra dieta e sonno: analizzeremo i nutrienti sotto un
QUANTO PESO PERDERO’ STANDO A DIETA?
Tra le domande più frequenti che una persona si pone quando inizia una dieta è quanto peso perderà stando a dieta Quando ricevo l'inevitabile domanda cerco sempre di far capire quanto sia difficile prevedere con esattezza la perdita peso e la
IMPARARE A LEGGERE LE ETICHETTE ALIMENTARI
Imparare a leggere e comprendere le etichette alimentari è molto importante: ci permette di scegliere con consapevolezza il cibo usando meno il prezzo come metro di paragone. Le etichette alimentari La legge la definisce “Qualunque marchio commerciale o di fabbrica, segno, immagine